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人人需要一點艾。中國人體質虛寒，適合做艾灸。
艾灸就是使用燃燒的艾絨，炙烤相應的穴位。百草之中選擇艾草的原因在于艾絨燃燒時溫和持久，更重要的原因是艾絨燃燒輻射出的熱能，其頻率、波幅與冬日的陽光最接近，易于引起人體的共振，因而滲透性、穿透力特別強。比起什么紅外頻譜儀、神燈、炭火、木火的烤炙，艾灸還是最舒服，最有效的。
李時珍在《本草綱目》中說：“艾葉取太陽真火，可以回垂絕元陽。服之則走三陰，而逐一切寒濕，轉肅殺之氣為融和。灸之則透諸經，而治百種病邪，起沉疴之人為康泰，其功亦大矣。老人丹田氣弱，臍腹畏冷者，以熟艾入布袋兜其臍腹，妙不可言。寒濕腳氣人亦宜以此夾入襪內?！币馑际钦f：“點燃艾絨的火如同陽光一樣，可以振奮喚醒人的元氣，挽回人的生命。服用艾葉的話，藥效主要作用在足三陰經－肝脾腎，幫助人體排出寒濕氣，把象秋天一樣肅殺的寒氣變成春天一樣溫暖的祥和之氣。如果用艾葉做灸療，熱力可以穿透經絡，治療多種疾病，讓久病的人恢復健康。