什么是意志力,怎么用意志力抵抗誘惑

　      “我要做”“我不要”和“我想要”的神經(jīng)學(xué)原理

　　    現(xiàn)代人擁有意志力，得益于遠古時期的人類。那時，人們面臨很大的壓

　　力，必須努力成為好鄰居、好父母、好妻子或好丈夫。但人腦究竟是怎么進化

　　而來的呢?答案是，我們的前額皮質(zhì)進化了。前額皮質(zhì)是位于額頭和眼睛后面

　　的神經(jīng)區(qū)，它主要控制人體的運動，比如走路、跑步、抓取、推拉等，這些都

　　是自控的表現(xiàn)。隨著人類不斷進化，前額皮質(zhì)也逐漸擴大，并和大腦的其他區(qū)

　　域聯(lián)系得越來越緊密?，F(xiàn)在，人腦中前額皮質(zhì)所占的比例比其他物種大很多。

　　這就是為什么你的寵物狗不會把狗糧存起來養(yǎng)老，而人卻會未雨綢繆。前額皮

　　質(zhì)擴大之后，就有了新的功能。它能控制我們?nèi)リP(guān)注什么、想些什么，甚至能

　　影響我們的感覺。這樣一來， 我們就能更好地控制自己的行為。

　　    斯坦福大學(xué)的神經(jīng)生物學(xué)家羅伯特薩博斯基(Robert Sapolsky)認為，

　　現(xiàn)代人大腦里前額皮質(zhì)的主要作用是讓人選擇做“更難的事”。如果坐在沙發(fā)上

　　比較容易，它就會讓你站起來做做運動。如果吃甜品比較容易，它就會提醒你

　　要杯茶。如果把事情拖到明天比較容易，它就會督促你打開文件，開始工作。

　　前額皮質(zhì)并不是擠成一-團的灰質(zhì)，而是分成了三個區(qū)域，分管“我要做”“我

　　不要”和“我想要”三種力量。前額皮質(zhì)的左邊區(qū)域負責(zé)我要做”的

　　力量。它能幫你處理枯燥、困難或充滿壓力的工作。比如，當(dāng)你想沖個澡的時

　　候，它會讓你繼續(xù)待在跑步機上。右邊的區(qū)域則控制“我不要”的力量。它能克

　　制你的一-時沖動。比如，你開車時沒有看短信，而是盯著前方的路面，就是這

　　個區(qū)域的功勞。以上兩個區(qū)域- -同控制你做什么”。

　　     第三個區(qū)域位于前額皮質(zhì)中間靠下的位置。它會記錄你的目標(biāo)和欲望，決

　　定你想要什么”。這個區(qū)域的細胞活動越劇烈，你采取行動和拒絕誘惑的能力

　　就越強。即便大腦的其他部分一片混亂，向你大叫“吃這個!喝那個!抽這

　　個!買那個!”這個區(qū)域也會記住你真正想要的是什么。

　　深入剖析:更難的事是什么?

　　    總有很多難事向意志力發(fā)起挑戰(zhàn)，比如拒絕誘惑，或是在高壓環(huán)境里堅持

　　下去。想象你正面臨一個意志力的挑戰(zhàn)。更難的事是什么?為什么它如此困

　　難?想到它的時候，你的感覺如何?