如何擁有健康意識和身體

 

　　如果你想成就一番事業，你就必須有一個健康的身體;要想身體健康，首先要有保健意識。有了這樣的健康意識，會不斷地促使你去參加體育鍛煉。那么該如何擁有這樣的健康意識呢?要有生命第一、健康第一的意識，有了這種意識，你就會善待自己的身體、自己的心理，而不會隨意糟踏自己的身體;要注意掌握一些相關的知識，使自己有一個對身體應變的機制。這樣就會時刻關注自己的身體，對身體和健康有足夠的重視，才會注重體育鍛煉。

 

　　二、要有計劃地鍛煉身體

 

　　隨著健康意識的提高，鍛煉身體的重要性已經越來越多地為人們所重視。但很多人只停留在重視的意識階段，而缺乏相應的行動。其實，體育鍛煉既要針對相應疾病有目的地進行，以防止和治療相應的疾病，更要把鍛煉當做一種樂趣，養成鍛煉的習慣。比如，每周堅持游泳一到兩次，以保證有足夠的精力去做工作，去享受生活。因此，可以根據自身的情況計劃好自己日常的體育鍛煉的項目和時間，制訂一個合理的計劃，包括目標和完成目標的期限。這里鍛煉目標一定要明確，這樣實現起來才有動力。因此不要對自己說“我要每天跑步”、“我要多跑段距離”這樣的話，而應該這樣告訴自己：“我要堅持每天在晚上8點鐘開始跑2千米。”“我要在明天比今天多跑500米。”具體的計劃要根據自己的情況來設定，堅持到底才是勝利。

 

　　三、體育鍛煉就像爭取成功一樣，也貴在堅持

 

　　世界上最簡單的事情就是堅持，最困難的事情也是堅持。堅持，很多時候不僅是在鍛煉你的身體，更是在培養你的意志力。比如，長跑是一項比較枯燥的運動，能堅持到底才是最終的勝利。而堅持是需要意志力的，如果你能夠按照自己設定的計劃來訓練，你就能逐步地培養起意志力;而培養意志力又為長期堅持下去提供動力。因此這是一個良性循環的過程，按照計劃長期地訓練下去，你一定能夠培養起堅定的意志力。這個目標不能設定得過高，最關鍵的是你要堅持下來。萬事開頭難，第一個月能不能堅持下來，決定著你這個訓練能否成功。因此鍛煉的目標不能設定得太高，太高的話不容易完成，就會讓你失去信心;當然也不能太低，太低沒有挑戰性，不利于意志力的培養。

 

　　心急吃不了熱豆腐，意志力的培養不是一天兩天能夠實現的，這需要一個長期的過程。體育鍛煉更大的意義在于它是否能夠幫助你養成堅強的意志力。

 

　　克服逆境中的消極心理，保證毅力

 

　　蘇笑笑從小就笨，學什么都慢，久而久之她就覺得自己今生注定是個一無是處的人，“優異”二字注定是沒法垂青她了，于是，“反正學什么都不會”就成了她懶惰、得過且過的最佳理由。從一所專科學校畢業后，她爸爸到處求爺爺告奶奶為蘇笑笑謀得了一份好工作。可是，雖然公司開出的條件優厚，蘇笑笑卻并不想就此作為新的起點，努力奮斗一番，實現一個年輕人該有的抱負，反而散漫以待，每天不是遲到、早退，就是推脫家里有事不來了。交給她的工作這也不會，那也不會，連最基礎最簡單的都要別人一點一點地指導，搞得單位里人人都怕她;還不學習，天天下班后就是逛街、K歌、網游。同事實在看不下去了，勸她踏踏實實地學些東西，沒想到蘇笑笑不以為然地認為，那些東西時間久了需要用到時自然就會了，干嗎要刻意學，更何況她比較笨，學了也是白學。她對現在的自己挺滿意的，不需要面對什么大風大浪。

 

　　文章摘抄于：《激發 》 作者：馬琴

 

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